Eine schlechte Haltung, Übergewicht und viel Sitzen können mit der Zeit dem Beckenboden zusetzen und ihn schwächen. Bei Frauen werden die Muskeln durch Schwangerschaft und Geburt zusätzlich beansprucht. Demzufolge kann ein Beckenbodentraining sinnvoll sein bei Blasenschwäche, Darmschwäche, Haltungsschwächen und Übergewicht.

Bei Frauen zusätzlich:

vor und nach der Geburt
bei Bindegewebsschwäche durch Hormonveränderungen in den Wechseljahren
bei Gebärmutterabsenkung
nach Operationen im Beckenbereich
für intensivere sexuelle Erregung (durch „Krafttraining“ für die Vagina)

Ich biete ein Beckenbodentraining nach dem BeBo® Konzept, es beinhaltet alle Aspekte, damit das Ziel – ein funktionstüchtiger Beckenboden – erreicht werden kann. In einem BeBo®-Kurs steht neben fundierter theoretischer Wissensvermittlung besonders das gezielte Kennenlernen, Kräftigen und Entspannen des Beckenbodens im Mittelpunkt.

Das Thema im Grundkurs:

Anatomie und Funktion des Beckenbodens
Information über Inkontinenzformen
Information über Organsenkungen
Zusammenhänge zwischen Beckenboden und Atmung
Haltung verstehen
Bewusstes Wahrnehmen, Anspannen und Entspannen des Beckenboden
Stärkung der Tiefenmuskulatur
Beckenbodenschonendes Bauchmuskeltraining
Ganzkörpertraining unter Einbezug des Beckenboden
Erstellung und Besprechung eines Miktionsprotokolls
Anatomie und Funktion von Blase und Harntrakt
richtiges WC-Verhalten
Beckenbodenschonendes Alltagsverhalten

Geeignet für alle Frauen, die sich eingehender mit ihrem Beckenboden beschäftigen möchten oder einen bestimmten Grund dafür haben (z.B. Rückbildung, Inkontinenz, Senkungsbeschwerden, diffuse Rückenschmerzen, Prävention).