Ich schenke Dir zu jeder Übungsreihe, zusätzlich zu Deinem Kurs, geburtsvorbereitende Podcasts als Audios und Handouts.

Diese erhältst Du nach jeder wöchentlichen Kurseinheit.
Am Ende der 8 Einheiten schenken wir Dir ausserdem 2 weitere Übungseinheiten als Zusammenfassung und Vertiefung der geübten Inhalte.

Dein Becken und Deinen Beckenboden während der Geburt bewusst einsetzen können sowie Geburtspositionen praktisch anwenden lernen – das möchten wir Dir gerne mitgeben.

Üblicherweise wird die Geburt in mehrere Phasen eingeteilt:

• die Latenzphase
• Eröffnungsphase
• die Übergangsphase
• die Austrittsphase
• und die Nachgeburtsphase

Erklärt wird, was während der Geburt geschieht und wie eine Geburt ablaufen kann.

Die birthlover Übungsreihe 2 nimmt diese Phasen zum Anlass Dir zu zeigen, wie Du Deine Körperräume, Deinen Beckenboden und Deine Atmung praktisch nutzen kannst.

1. Stabilität und Leichtigkeit im Yoga und während der Geburt
2. Latenzphase – Der Fluchtreflex – wie sich Stress und Angst auf die Geburt auswirkt und wie Yoga üben hier helfen kann, gut in die Geburt zu starten
3. Eröffnungsphase – Rhythmus finden
4. Die Eröffnungsphase – die Gebärmutter und was sind genau Wehen/Wellen
5. Phasen der Geburt über den Körper selbst bestimmen lernen: Die drei Schmerzqualitäten
6. Übergangsphase: Den Weg durch das Becken im Körper verorten
7. Die wichtige Bedeutung des Beckenbodens für die Geburt. Ein beweglicher Beckenboden ist reaktionsfähig – Übungen für Dich.
8. Austrittsphase: Einblick in die Zwerchfellatmung mit ujjayi Atemtechnik – das Baby loslassen und aktiv mitschieben
9. Übungen für den Beckenboden vor der Geburt und für das frühe Wochenbett
10. Der Beckenboden nach der Geburt – Ausblick aufs Wochenbett